Corriente Independiente de La Laguna

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Febrero 9


Comida para el pensamiento.

No estás solo

En el pasado, quizá hayas librado una batalla solitaria con tu incapacidad para controlar tu manera de comer, con el consiguiente problema de sobrepeso. Quizá hayas pensado que eras la única persona que hacías esas locuras par rellenarte de comida que no necesitabas pero que no podías dejar de comer. Quizá le hayas mentido a los demás acerca de lo que comías, aunque sólo te mentías a ti mismo.

Quizá tus amigos y familiares trataron de ayudarte. Pero a pesar de las mejores intenciones es difícil para alguien que no es comedor compulsivo entender y ayudar completamente a alguien que sí lo es.

En TA se te ha brindado un sistema de apoyo mutuo. Has encontrado gente que te entiende porque es como tú. Todos tenemos el mismo problema, y juntos tenemos la fuerza suficiente para solucionarlo. Usemos la fuerza que nos da el ser miembros de TA y ganemos fuerza a partir de la fuerza superior del grupo.

Que contribuya a la calidez y al apoyo de los miembros de TA.

24 horas al día.

Pensamiento del Día.

En el pasado insistimos en tragar, a pesar de todos los problemas que esto nos ocasionaba. Éramos bastante locos para creer que tragar aún podía ser divertido, a pesar de todo lo que había sucedido. Cuando llegamos a T.A. encontramos muchas personas que, como nosotros, se habían divertido tragando, pero que ahora admitían que la comida descontrolada sólo había llegado a significar una serie de disgustos para ellos. Cuando hallamos que esto le había sucedido a muchas otras personas además de nosotros, nos dimos cuenta de que quizá éramos, después de todo, unos pájaros raros.

-¿He aprendido a admitir que para mí la comida ha dejado de ser divertida y se ha convertido en un grave trastorno?

Meditación del Día.

La cuerda salvavidas, la cuerda de rescate, es la que va del alma a Dios. En un extremo de la cuerda salvavidas se encuentra nuestra fe, y en el otro el poder de Dios. Esta es una fuerte cuerda salvavidas y ninguna alma que esté ligada a Dios mediante ella puede ser abatida. Confiaré en esta cuerda salvavidas y jamás tendré temor. Dios me salvará de hacer lo equivocado, de las preocupaciones y disgustos de la vida. Buscaré a Dios en solicitud de ayuda y confiaré en su apoyo cuando me halle emocionalmente trastornado.

Oración del Día.

Ruego porque ni la falta de fe ni el temor me haga desleal a Dios. Pido poder asirme fuertemente a la cuerda salvavidas de la fe.

Reflexión diaria A.A.

Captar “el aspecto espiritual”

Con tanta frecuencia, sentados en las reuniones de A.A., oímos decir al que habla, “pero no he captado todavía el aspecto espiritual“. Antes de decir esto, él había descrito un milagro de transformación que le había sucedido – no sólo su liberación del alcohol, sino también un cambio total en su actitud sobre la vida y el vivirla. A casi todos que le escuchan les es evidente que él ha recibido un gran regalo espiritual; ” . . . aunque no parece que él lo sepa todavía”. Ya sabemos que este que va ahora dudando, en el plazo de unos seis meses o un año, nos dirá que ha encontrado la fe en Dios.

LENGUAJE DEL CORAZÓN, p. 275

Una experiencia espiritual puede ser la realización de que una vida que en el pasado parecía vacía y desprovista de significado, es ahora alegre y completa. Hoy en mi vida, la oración y meditación diarias, aparejadas con vivir los Doce Pasos, me han traído paz interior y un sentimiento de pertenecer que me faltaba cuando estaba bebiendo.

El lenguaje del adiós.

Condúcete con amor

Cuando la gente con un trastorno compulsivo hace lo que se siente obligado a hacer, no está diciendo que no te ama, está diciendo que no se ama a sí misma.

Ya no seas codependiente.

Las personas suaves, las almas amables, van con amor.

Sí, a veces necesitamos ser firmes, asertivos: en esas épocas en que cambiamos, en que adquirimos una nueva conducta, en que necesitamos convencer a los demás y a nosotros mismos de que tenemos derechos.

Esas épocas no son permanentes. Tal vez necesitemos enojarnos para tomar una decisión o fijar un límite, pero no podemos permitirnos quedar resentidos. Es difícil sentir compasión por alguien que nos está victimizando, pero una vez que nos hemos apartado de nuestro papel de víctimas, podemos encontrar compasión.

Nuestro sendero, nuestro camino, es un camino suave que seguimos con amor, amor a nosotros mismos, amor a los demás. Fijar límites.

Desapegarse. Cuidar de nosotros mismos. Y, tan pronto como sea posible, hacer eso con amor.

Hoy, y cada vez que sea posible, Dios mío, déjame ser gentil conmigo mismo y con los demás. Ayúdame a encontrar el equilibrio entre la acción asertiva emprendida en busca de mis mejores intereses y el amor por los demás. Ayúdame a comprender a que a veces esas dos ideas son una sola. Ayúdame a encontrar el sendero adecuado para mí.

Tengo que hacer


Tenemos que asistir regularmente a las reuniones de T.A. Tenemos que aprender a pensar en forma diferente. Tenemos que cambiar del pensamiento enfermo al pensamiento sobrio. Tenemos que reeducar nuestras mentes. Tenemos que tratar de ayudar a otros tragones, activos o no. Tenemos que cooperar con el Poder Superior empleando en el programa de T.A. por lo menos tanto tiempo y energía como los que utilizábamos en comer en forma inadecuada. Tenemos que seguir el programa de T.A. hasta donde nos permita nuestra capacidad.- “¿He entregado yo mi incapacidad para alimentarme inadecuadamente a Dios y estoy cooperando con él?”.

Hundirse o Nadar


Últimamente he estado pensando en los delfines.

Los delfines no pueden  respirar bajo el agua, deben nadar en la superficie a intervalos, cuando un delfín está muy enfermo para subir a la superficie, sus compañeros se reúnen a su alrededor y lo empujan a la superficie para que el delfín enfermo pueda respirar.

Esto es muy parecido a nuestro grupo de TA, muchos de ustedes me han empujado para subir a la superficie durante el tiempo que he estado en el grupo. Me han escuchado, como nadie más lo haría, aplicando amor y paciencia. Me han regalado su dolorosa experiencia, y gracias a ustedes sé que todos los días se producen milagros. Tengo el privilegio de averiguar las cosas por mí mismo, sin dogmas ni fanatismos, solo a través de compartir esperanza, experiencia y fortaleza. Me han ayudad a estar bien por estas 24 horas.

¿Los delfines se apoyan entre sí por instinto? Creo que no, al igual que en mi grupo, cada uno de ellos es instrumento de un poder superior, tal como lo son cada uno de los compañeros de mi grupo.

Por estas 24 horas tengo mucho que agradecer, ¿Y mañana? Le pido a mi Poder Superior que pueda recordar las importantes lecciones que he aprendido el día de hoy.

Juntos hacemos lo que solos no pudimos.

 

Atendió IMSS a personas que abusaron en las cenas de Navidad y Año Nuevo


Y sí dieron sus atracones atendió IMSS a personas que abusaron en las cenas de Navidad y Año Nuevo

Pasadas las fiestas de Navidad y Fin de Año, derechohabientes del Seguro Social acuden a causa de los excesos cometidos durante los pasados festejos; sobretodo pacientes con diabetes e hipertensión.

Por ello, la Institución insistió, especialmente con las personas que cursan enfermedades crónicas, en que sean estrictos en llevar a cabo las recomendaciones médicas, tanto en mantener la medicación como la dieta a que están sujetos conforme a su problema de salud, no solo durante épocas especiales, sino durante todo el año.

Derechohabientes con problemas de gastritis, reflujo, dolores de cabeza prolongados, colesterol y triglicéridos disparados, azúcar eleva da o presión alta, conforman hasta el 80 por ciento de los pacientes que consultan a los médicos familiares en estos primeros días del año 2011 y cuyos malestares obedecen a que en los días previos en alguna forma abusaron de la ingesta de ciertos alimentos ricos en carnes rojas, grasos, carbohidratos y azúcares y de bebidas con alcohol.

Entre el 30 y 35 por ciento de esos pacientes que ahora acuden a consulta son enfermos crónicos de diabetes, hipertensión, de corazón, de cáncer que incluso, durante el abuso de ciertos alimentos y bebidas estuvieron en riesgo de terminar en hospital por descompensarse y en casos graves hasta con peligro de sufrir accidentes cardiovasculares como algún infarto al miocardio o cerebral.

Las personas que sufren sobrepeso y obesidad tienen una solución en los grupos de Autoayuda

Se sube hasta tres kilos por la cena de Navidad, advierte IMSS

Tamales, pavo, bacalao, buñuelos, platillos que se disfrutan en las fiestas decembrinas hacen que los mexicanos suban en promedio tres kilos, por lo que especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomiendan solamente tomar una porción de la cena de Navidad, que es lo que cabe en la palma de la mano.

Lo anterior lo dio a conocer la nutrióloga Rosa María Andrade García, encargada de Nutrición de la Unidad Metabólica de la Unidad Médica de Alta Especialidad (UMAE), quien dijo que se aumentan más de tres kilos de peso durante las fiestas decembrinas, con el riesgo de sufrir sobrepeso u obesidad.

Sugerencias

La mejor recomendación es que antes de llegar a las reuniones navideñas se consuma una ensalada de verduras, a fin de no llegar con el estómago vacío y que al momento de cenar se coma con moderación.

Tomar un vaso de agua antes de iniciar con la comida sólida, ya que ello favorece una mejor digestión y una pronta satisfacción.

Explicó que el Seguro Social realiza de forma permanente acciones para prevenir y controlar el sobrepeso u obesidad, a través de pláticas que lleva a cabo en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), en las que se abordan temas de nutrición, hipertensión y diabetes mellitus, estos últimos casos muchas veces son complicaciones del mal comer.

Comentó que los excesos de comida y de bebidas embriagantes durante esta época navideña no sólo incrementan el riesgo de subir de peso, sino también las complicaciones que esto conlleva, como son la elevación de glucosa, colesterol, triglicéridos y ácido úrico.

Resaltó que estas alteraciones son más peligrosas en las personas que ya padecen de sobrepeso y obesidad y que hoy representan el 70 por ciento de los mexicanos; por ello la importancia de no abusar de estos típicos platillos.

La nutrióloga Rosa María Andrade García aconsejó para no aumentar kilos en esta temporada masticar más de 30 veces el bocado, ello también permite una mejor digestión, buena distribución de nutrientes y una pronta satisfacción, “entre más mastiquemos nos vamos a sentir más satisfechos”.

Precisó que en esta época el ambiente festivo propicia un abuso de alimentos ricos en calorías, por lo que la mejor forma de quemarlas será aprovechando estas reuniones familiares para bailar o romper la piñata, de tal manera que se mueva el cuerpo.

Un consejo más, agregó, es tomar en ayunas al menos un vaso de agua tibia, esto ayudará a mantener más saludable a la flora intestinal y una óptima distribución de los alimentos y sus nutrientes en el organismo.

 

 

Sigue viniendo


En las reuniones recargo mis ganas de vivir, de continuar adelante a pesar de esta enfermedad. Allí tomo el ejemplo de otros que viven en recuperación. Renuevo mi compromiso conmigo mismo y con mi recuperación. Si dejo de ir, me entrego al aislamiento y a la soledad. Como yo solo no puedo con la comida necesito todo el apoyo de mis compañeros de TA para recuperarme. Así que pase lo que pase, sigue viniendo, y aunque no estés abstinente, estarás en el sitio adecuado para empezar a estarlo.

Inicia tus 24 horas siempre que lo necesites.

 

Antes de tomar ese primer bocado


Su compromiso a la Abstinencia de comer compulsivamente es la cosa mas importante en su vida, ¡sin excepción!

Usted puede creer que otras cosas vienen primero, pero si no se abstiene de comer compulsivamente y practica la moderación en las comidas, puede destruir sus oportunidades de encontrar la salud, la felicidad, la comprensión de si mismo y la tranquilidad mental. Si usted esta convencido de que todo en su vida depende de que practique la abstinencia, casi seguramente lograra estas metas. Si esta confrontando con el impulso de comer, considere los puntos siguientes antes de tomar ese primer bocado compulsivo:

  1. Cultive la aceptación continua del hecho de que su única opción consiste en escoger entre los desgraciados atracones o el privarse de solo un pequeño bocado compulsivo.
  2. Cultive la gratitud humilde de que usted tuvo la suerte de enterarse de cual era su problema antes de que fuera demasiado tarde.
  3. Acepte como algo natural que por un periodo de tiempo (y puede ser largo) es posible que usted repetidamente experimentará:
    1. La tentación y el ansia consciente por comer algo entre comidas.
    2. El impulso súbito y avasallador de tomar solo un bocado.
    3. El antojo desesperante, no por la comida como tal, sino por esa agradable sensación y consuelo que solo uno o dos bocados antes le proporcionaba.

A pesar de ser molestos estos sentimientos, no hay que llevarlos a la práctica.

  1. Recuerde, cada vez que usted enfrenta una situación, sin comer compulsivamente, se le hará más fácil la próxima vez.
  2. Desarrolle y ensaye un plan diario de pensar y actuar por medio del cual usted vivirá ese día sin tomar un bocado impulsivo, a pesar de lo que le pueda perturbar o cuan fuerte sea el antiguo impulso por una probadita.
  3. Ni siquiera por un segundo se permita usted pensar: “No es una lastima o una cruel injusticia que no pueda tomar un bocadillo como la gente que se considera normal?
  4. No se permita ni pensar ni hablar de ningún placer real o imaginario que usted obtuvo alguna vez de ciertos alimentos.
  5. No se permita pensar que uno o dos bocados mejoraría alguna situación mala, o por lo menos la haría mas fácil de aguantar. Piense más bien Así: “Un bocado lo hará peor -un bocado quizá llevara finalmente a un atracón”.
  6. Minimice su situación. Considere el valor de otros quienes Han superado o aceptado gran adversidad en sus vidas. Piense agradecidamente de cuan afortunado es usted de tener una enfermedad que puede detenerse, simplemente por no tomar ese primer bocado compulsivo.
  7. Cultive el placer de abstenerse de comer compulsivamente:
    1. Que bueno es estar libre de culpabilidad, remordimientos y condenación de si mismo.
    2. Que bueno es estar libre del miedo de las consecuencias de un atracón recién terminado, o de un atracón futuro que antes nunca pudo evitar.
    3. Que bueno es estar libre del temor de lo que la gente ha estado pensando y murmurando de usted, libre de su compasión y desprecio mezclados.
    4. Que bueno es estar libre el miedo de si mismo.
  8. Catalogue y vuelva a catalogar el placer positivo de abstenerse de comer compulsivamente, tal como:
    1. La sencilla capacidad de comer y dormir normalmente y de despertarse contento de estar vivo, contento de haberse abstenido ayer, y contento de tener el privilegio de abstenerse hoy.
    2. La capacidad de afrontar cualquier cosa que la vida depare con tranquilidad mental, el respeto de si mismo y la posesión total de todas sus facultades.
  9. Cultive una útil asociación de ideas:
    1. Asocie ese primer bocado compulsivo con toda la miseria, vergüenza y remordimientos que usted siempre ha conocido.
    2. Asocie ese primer bocado compulsivo con la destrucción de su recién-descubierta felicidad y la perdida del respeto de si mismo y de su paz mental.
  10. Cultive la gratitud:
    1. Gratitud de que tanto pueda ser suyo por un precio tan pequeño.
    2. Gratitud de que usted pueda cambiar solo un bocado por toda la felicidad que la abstinencia de comer compulsivamente le proporciona.
    3. Gratitud de que TA exista y de que usted se enterar de ello a tiempo.
    4. Gratitud de que usted solamente sea una víctima de una enfermedad llamada tragonismo, que usted no sea un tragón de débil voluntad ni una persona de dudosa capacidad para razonar.
    5. Gratitud de que, como otros antes de usted han descubierto, con el tiempo usted no querrá ni extrañara la comida excesiva de la que esta usted privándose.
  11. Busque maneras de ayudar a otras personas que comen compulsivamente y recuerde, la primera manera de ayudar a otros es practicar usted mismo la abstinencia de comer compulsivamente.
  12. No olvide que cuando el corazón esta atribulado y la resistencia baja y la mente perturbada y confusa, hay mucho consuelo en un verdadero y comprensivo amigo que esta cerca.

Sentimientos a la vista


Cuando moderamos o compartimos, ¿nos acordamos de contar la historia completa?. ¿Nos estamos poniendo de nuevo en el lugar que estábamos cuando éramos recién llegados o a los días en que estábamos luchando con nuestra enfermedad próximos al desastre?. ¿Compartimos como nuestras soluciones a medias no nos solucionaron nada?. ¿Compartimos todo el largo camino, las caídas tanto como los éxitos? Mira todo el proceso. Entonces estábamos heridos; ahora estamos cicatrizando las heridas. Estábamos desanimados, pero nos animaron. Habíamos estado en el valle pero nos convencimos de que la cima de la montaña era alcanzable.

El cambio nos ocurre a veces lentamente y a veces rápidamente, pero ocurre. Hay mucho dolor, pero también ganamos. Hay esperanza. Hay ayuda. Incluso  entre lágrimas, hay animo por parte de nuestros compañeros. Siempre hay alguien allí y siempre habrá. Habrá caras nuevas entre las viejas, pero el espíritu será el mismo.

Cualquiera de nosotros puede dar el primer mensaje, quizás el único mensaje que los recién llegados o los comedores compulsivos que todavía sufren. Ayúdale a que se queden con nosotros.  Ayúdales a venir. Los necesitamos.

 

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